Être plus actif sur son lieu de travail, en ne restant pas assis toute la journée est bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Selon une nouvelle étude, une équipe internationale de chercheurs a voulu savoir comment un comportement plus actif tout au long de la journée est associé à la santé cardiaque. Ils ont donc passé en revue les données de six études, portant sur 15.253 personnes de cinq pays.

 Chacun de ces personnes a utilisé un appareil portable sur sa cuisse pour mesurer la durée de son sommeil, sa sédentarité, le temps passé debout, l’activité physique d'intensité légère ou modérée à intense. Les chercheurs ont aussi évalué leur indice de masse corporelle, leur tour de taille, leur cholestérol, les triglycérides et l'hémoglobine glyquée (HbA1c).

Les résultats, publiés dans la revue European Heart Journal, ont révélé que les volontaires dormaient en moyenne 7 heures par nuit, étaient sédentaires durant 10 heures au cours d’une journée, restaient debout pendant 3 heures, faisaient une activité physique d'intensité légère durant presque deux heures et d'intensité modérée à intense plus d’une heure. Leur activité physique et leur santé cardiaque étaient mesurées chaque jour, notamment grâce à un dispositif que les participants de l’étude devaient porter.

En moyenne, ils étaient sédentaires plus de 43 % de leur temps. Les scientifiques ont comparé les effets sur la santé de l’activité physique modérée à vigoureuse, l’activité légère, le temps passé debout et le sommeil à la sédentarité. Des différences notables sur les indicateurs de santé cardiaque ont été repérées.

Il ressort de ces recherches que la crise cardiaque, AVC, diabète, hypertension, l'inactivité physique, un mode de vie sédentaire et un manque de sommeil sont des facteurs de risque comportementaux clés de ces maladies cardiométaboliques.

Mesures à prendre

A l’issue des travaux, les chercheurs ont préconisé des mesures à prendre pour être en marge du danger de la sédentarité. Pour eux, pratiquer une activité modérée  durant seulement cinq minutes et adopter un mode de vie moins sédentaire, en travaillant debout, ont eu un effet positif sur la santé cardiaque. Ils conseillent aussi d’être plus actif pendant 30 minutes au cours de la journée et remplacer 30 minutes quotidiennes de temps assis ou couché par un exercice modéré ou intense qui entraîne une réduction du tour de taille ou une baisse de l'hémoglobine glyquée.

Ils estiment qu’il est possible de travailler debout quelques heures par jour au lieu d’être assis, marcher tout en répondant à des appels téléphoniques, mettre une alarme pour ne pas oublier de se lever et de bouger, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.